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Teniendo en cuenta los aspectos anteriores, conviene hacer un
comentario sobre la postura que se debe adoptar cuando se está
sentado en el puesto de trabajo:
Brazos regulables
El apoyo de los brazos es fundamental
para mantener una buena postura y no so-
brecargarlos, además de servir para tomar
asiento y levantarse del mismo.
Inclinación de asiento y respaldo
Es necesario que la silla disponga de un mecanismo por el que se
pueda controlar la inclinación del asiento, para mantener así una po-
sición de trabajo equilibrada. El sistema sincro es el más extendido
aunque existen versiones más avanzadas como el sincro Atom. Este
mecanismo se auto ajusta al peso del usuario y genera un movimiento
de rotación del respaldo respecto al asiento que sitúa su centro de
giro por encima de la superficie del asiento, muy próximo a la cadera
del usuario, asegurando de esta manera un acompañamiento perfec-
to durante el movimiento de reclinación. Además incluye
la posibilidad de incluir la regulación de la profundidad del
asiento o trasla.
Base de 5 puntos
Para facilitar un movimiento que implique menos
esfuerzo de desplazamiento y para que aporte a
la silla una estabilidad y firmeza correctas, la base
debe disponer de 5 puntos de apoyo de las ruedas
con el suelo.
MOVIMIENTO LATERAL DEL ASIENTO
Las sillas más avanzadas permiten generar ade-
más una sincronización lateral del asiento que se
adapta a la perfección al movimiento natural del
usuario. Este movimiento favorece de forma co-
rrecta a la ergonomía del usuario.
Tapicería
Dependiendo de la zona donde se
ubicará la silla y las condiciones cli-
matológicas del lugar, deberá esco-
gerse el tejido más apropiado para
cada situación.
D
F
E
G
H
La distancia que debe existir entre la pantalla del ordenador y los ojos debe ser, al
menos, de 55 centímetros. Además, la pantalla debe estar fijada frente a al trabaja-
dor, y no desplazada hacia un lado.
La parte superior de la pantalla debe situarse a la altura de los ojos.
Los piernas deben estar horizontales en el asiento, y los pies deben estar completa-
mente apoyados, disponiendo también de un espacio despejado debajo de la mesa.
Se deben hacer pausas de forma regular, para realizar estiramientos y movilizacio-
nes, cambiando de postura cada cierto tiempo.
Se debe dar descanso a los ojos cada cierto tiempo para no cansar la vista. Por ejem-
plo, enfocando a lugares distintos de la pantalla y a puntos lejanos.
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Sentarse a trabajar
La importancia de una buena silla
Cuidar nuestro cuerpo no depende exclusivamente de una buena nutrición y un continuo ejercicio físico.
Existen otros factores que influyen en la salud del individuo, como una correcta postura en el lugar de
trabajo. Es por ello por lo que, para mantener el cuerpo en un estado ideal y libre de dolencias físicas, es
necesario utilizar un buen mobiliario y hacer un uso adecuado de él.
La vida laboral ha cambiado mucho en las últimas décadas,
por lo que las costumbres también han evolucionado. Las
empresas conocen la importancia de la ergonomía, la salud
y la higiene en el trabajo y los beneficios que les reportan
estos elementos, ya que consiguen aumentar la eficiencia y
la motivación de los trabajadores.
Teniendo en consideración que, actualmente, más de un ter-
cio de la jornada laboral en una oficina se realiza de forma
sentada y frente a un ordenador, el mobiliario con el que se
debe equipar la misma debe cumplir una serie de caracte-
rísticas ergonómicas y técnicas concretas, amén de cumplir
con los más exigentes controles de calidad. A continuación,
mostraremos algunos de los aspectos de la silla que hay que
tener en consideración para hacer una elección correcta:
Regulación de la silla en altura
Las sillas deben disponer de una opción que permita subir
o bajar la altura del asiento, ya sea mediante un sistema
mecánico o un sistema neumático. Con ello se persigue
que la postura sea la adecuada, teniendo los pies apoyados
firmemente en el suelo y los muslos en posición horizontal.
Además, el mecanismo debe ser fácilmente accesible des-
de una posición sentada.
Regulación lumbar
Muchas de las sillas están diseñadas para tener un apoyo adap-
table en la zona de la espalda. Es muy aconsejable que el res-
paldo regule los movimientos tanto hacia delante como hacia
detrás pudiendo bloquearse o liberarse a gusto del usuario.
Además, muchas sillas incorporan un dispositivo que ajusta la
curvatura de la silla a la de la espalda y proporciona un descanso
más optimizado al trabajador.
Consistencia del asiento
Debido a las horas que permanecemos sentados,
el asiento debe proporcionar firmeza y adaptación
a la fisionomía del usuario. Tanto la espuma de alta
densidad como la espuma inyectada son dos ma-
teriales resistentes, duraderos y confortables, que
cumplen a la perfección con su cometido.
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EL DiSEÑO PERFECTO
Sentarse a trabajar
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